中国上海、北京、天津、大連、杭州、寧波、蘇州、無錫、広州、深圳、東莞生活情報満載!!

メンタル不調はなぜカラダの症状から出るのか？
中国滞在中の日本人ビジネスマンの特徴は、タフであるが故の葛藤の抑圧。多少の葛藤はものともせず、押し込めてしまう事が多いのです。ここで「抑圧」とは無意識に閉じ込めてしまうことを指し、「抑制」とは意識はしているが行動には表さないという事です。
中国でのビジネスは、「KY」ならぬ「OKY(おまえ来て見てやってみろ！)」といわれるほど大変な物なのですが、これが本社に十分に伝わらない事も心理的ストレスとなっています。
数々のトラブルを解決してきたタフな駐在員にはこの「葛藤の抑圧」はよく見られる心理的防衛で、だからこそ「ガンバれている」のです。
しかし、ココロはガンバれても、カラダは反応します。心臓や消化器などの臓器やカラダ全体の機能は、交感神経と副交感神経という2系統の神経系でバランスを取っています。交感神経は「戦闘状態」で働きます。一方の副交感神経は「休息状態」で反対の作用をします。動悸、発汗、呼吸数の増加、手の震えなどは、副交感神経よりも交感神経の方が「優位」になったときに起こるわけです。この調節は、普段は瞬間的に行われています。
人によってその期間や出現様式は異なりますが、一定以上のストレス状態が長時間持続すると、どちらか一方がいつも「優位」になり、それが定常状態となってしまうことがあります。これはココロの問題というより、カラダの反応なのです。

心療内科と精神科、神経内科
よく聞くこの言葉ですが、違いがわかりにくいと思います。特に中国では心療内科、精神科という呼び方は一般的ではありません。ストレスによってカラダの症状が出れば心療内科、ストレスによってココロの症状がでれば精神科と考えてください。一方、神経内科は脳神経や末梢神経、筋肉の病気を扱う内科です。
身体症状の場合、一番初めにかかるのは、内科や総合診療科でしょう。そこで判断され、そこから専門科を紹介されます。そこではさまざまな検査を受けますが、ストレス性疾患の場合は「機能的な障害」であるため、腫瘍があるなどのはっきりとした異常は認められません。
しかし、ストレス性の身体症状は慢性的か反復されるため、「異常がない」と言われ「様子をみて」も結局続くわけです。ストレス外来受診の半数以上は、このような「原因不明の身体症状」なのです。

ストレス外来で　最も多い主訴は不眠ストレス
状況下では脳が緊張し、睡眠リズムが徐々に崩れてきますが、睡眠が不足すると、日中眠くなったり、疲れやすく元気がなくなったり、いらいらして、そのストレスが再び睡眠を悪化させるという悪循環が生じます。
中国の単身赴任者には不眠が多く、night capなどといって寝つくために飲酒をしているうちに、どんどん深酒になりアルコール問題が出るというケースもあります。
時々寝られないのはよくあることですが、では、治療が必要な不眠症とはどのような不眠なのでしょう。
不眠症の定義
■寝つくのに2時間以上かかる「入眠困難」
■途中で2回以上目が覚める中途覚醒
■いつもより2時間以上早く目覚めてしまう早朝覚醒
■よく眠れたという満足感がない熟睡感の欠如
不眠症とは、上記4つのうち、少なくとも1つが週3回以上あり、これが1ヶ月以上続く状態です。

不眠症の治療の実際
では、不眠症はどのように治療されるのでしょうか？一般には、不眠症には睡眠導入剤を処方すると単純に思われがちですが、実はそうでもありません。不眠症の原因はカラダの疾患からメンタル不調までたくさんあるので、まずはその原因になっているものを治療していくのです。「症状治療」といって、眠れないから睡眠導入剤を処方するということをしていると、いつまでたっても治らないからです。
このように、全体を評価し、原因を治療することを「疾病治療」といいます。不眠でお悩みになっている場合は、このような考え方をするドクターを受診してください。
単身赴任者のための不眠症セルフケア
●朝日に当たる
●早くから寝床につかない
●睡眠時間は6時間で十分と考える
●カフェインは3時間たっても半分は体に残るため、午後はとらない
●就寝前の喫煙は止める
●体温が下がる時に眠りは誘発される。就寝前の入浴でカラダを芯までしっかり温め、就寝時の室温は少し下げる
●薬代わりの飲酒はやめる
●医師の処方以外の睡眠薬の服用はやめる