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赴任半年後と1年後に注意
出張の場合は、一定の期間内にしなければならない仕事が決まっていて、考えはそれに集中します。一時的に気持は高揚し、目的を達成できればホッと気は緩み、できなければ落ち着かない感じにもなってきます。
一方、単身赴任の場合、ココロストレスは、赴任からの経過時間と関係して変化します。初めの1～2か月は、わからないことが多くてもストレスは一時的で、短時間で元の状態に戻りますが、赴任後半年前後が要注意です。生活にも仕事にも慣れ始め、中国語もなんとなくわかるようになると、この先数年間の自分自身に降りかかるであろういろいろな出来事に不安や焦燥を覚えるのがこの時期です。
またこの時期は「薬代わり」の飲酒をきっかけに、アルコール問題が始まることも圧倒的に多いです。二日酔いが続く、寝つきが悪いから飲酒している、お酒の量が増えた、こんなことがあったら要注意です。
その時期を過ぎ1年くらいたつと、「よし、これでやって行ける」というアクティブロードと、「まだ何年いるのかな…」とモチベーションが下がるネガティブロードとの岐路が訪れます。ネガティブロードに入っていくと、身の回りのことが鬱陶しく感じられたり、億劫で面倒くさくなる状態が続くことがあります。たいていの場合は、何かのきっかけでスッと立ち上がるものですが、そんなときにまたイヤなことがあると、再びネガティブロードを歩き続け、いつしかポジティブロードが遠くなってしまうのです。

メンタルステートの3つのゾーン
赴任者として選ばれる人は、周囲からの信用も厚く、タフな人が多いのですが、人によって気分の変化のしかたはさまざまです。
■ホワイトゾーン 元々健康な人は、何かがあって落ち込んでいても、1か月以内にリカバリーします。カラダストレスやココロストレスがありながらも、気晴らしや何らかの解決を図って、再びOKな状態を維持することができます。
■グレーゾーン いつも体調が悪い、不安感が抜けない、眠れない、やる気が出ないなどの症状があって「OK！」とはいえないが、かといって会社を休むなど社会的責任を果たせないこともない。グレーゾーンは、そんな「1か月以上調子が悪い」状態を指します。この状態から出られず困っているという相談は、赴任1年前後の方が多いようです。頭痛が取れない、胸に圧迫感がある、息苦しい、音がうるさい、いらいらいする、といった症状がよくみられます。
■ブラックゾーン ブラックゾーンは、会社のエレベーターの前までは行っても「やっぱり今日は休もう」と引き返してきてしまう、朝体調が悪くて起きられないということが続くなど、いつの間にか社会的な支障をきたしている状態です。放っておくと引きこもりになることも。「会社に行けない」ことが一度でもあったら、日本人の心療内科医に必ず相談してください。

セルフチェックで早目の相談
単身赴任者は、「あなた、ちょっと病院にいってきたら？」と、生活の中で自分を評価してくれる家族がいませんから、上司や同僚がその家族の役割を担うつもりでいましょう。
ビジネスマンにとって、ホワイトゾーンとグレーゾーンを行ったり来たりするのはよくあることです。しかし中にはブラックゾーン突入していて、それに気がつかないことがあります。
左に中国駐在の単身赴任者セルフチェックテストを載せます。一つでもこのようなことがあったら躊躇わず、身体的な診査も併せて行える日本人のメンタル専門医に相談してください。
CHECK

□	気晴らしをすると、かえって疲れてしまう
□	朝4時頃目が覚めて、午前中気分が悪い
□	酔ったときのことを覚えていない(ブラックアウト)
□	息苦しさ、動悸が取れず、パニックのようになることがある
□	人がこわい
□	悲しくて涙が出てくる
□	理由はいろいろだが、よく会社を休む
□	ぼんやりして返事が遅い
□	毎日がつまらなく、やる気がでない